co jesc

Hm, czyli jest juz cos takiego. Czytałem o tym Alfa Cardio ale mam pare wątpliwosci. Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 [...]

co jest korwa? ide jesc elo kał ciał

[...] afera ja wam wytlumacze: bombowiec chialbyc zielony ale body zostal szybciej, oni maja inne zdanie co do chlebka waza,bombi go nie lubi a body line je kartonami rano i w nocy i na forum byla rywalizacja kto szybciej zostanie zielony ten albo bedzie caly czas jadl waze albo nigdy jej niezje wiec bombi ma teraz jesc caly czas waze bo przegral

Sorry.... Laptop na kolanach... Ustawiłem kalorie na 3200 w tym: 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli. co Ty tu za bzdury wypisujesz !? Ty masz od jutra jeść ok 2300 kcal w proporcjach BTW 1,5/1/3 !!! O Matko !!! Weź człowieku jeszcze raz przeczytaj 3 pierwsze strony [...]

Ja próbowałam różnych wersji i na czczo i po śniadaniu, po kawie, po bananie i koktajlach. Tak naprawdę na treningu nie czuję różnicy a dopasowuję to czy coś wsunę uczuciem głodu. Jak się robiłam mega głodna na treningu to zaczęłam jeść co by nie zejść. Tak naprawdę bardziej istotne jest to, żebyś po treningu zjadła porządny zbilansowany posiłek :)

[...] mase i byc takim bykiem a nie tylko rzezba, wiekszac ludzi sa szczupli sam to zauwazylem i niemoga nabic masy bo niestac ich na odzywki czy cos w tym rodzaju czy niemoga jesc , kilka razy dziennie albo im organizm szybko spala ,a niekturzy maja slaba przemiane materi i sie im odklada dlatego sa zalani i ciezko im sie wyrzezbic dlatego kazdy [...]

Hm czyli rozumiem, że najlepiej jeść teraz ryby, twarogi(można np ser feta czy odpada?), orzechy, migdały, pestki, ryby, chude mięso(tego za dużo nie będzie, co prawda nie jestem wegetarianką ale nie lubię mięsa, wolę ryby)? Co do ćwiczeń to hula-hop z obciążeniem 1 kg, spinning raz w tygodniu, takie różne ćwiczenia w domu(można powiedzieć [...]

Pytacz, wyrzut insuliny byl bardzo duzy po godzinie, ale zeby bylo bardziej pogladowo to gdyby zrobiono oznaczenie po 30 min sytuacja bylaby jasniejsza. Bo jezeli po 30 min cukier wzrosl nie wiem do np. 100 a insa do 50, a po godz miales insy 122 a cukru 83 (zastosowalam przelicznik norm) to oznacza, ze pomiedzy 30 a 60 minuta trzustka musiala [...]

[...] by znow rozruszac swoj metabolizm. PS po takiej diecie to ty nie masz w czym rzazbic, juz teraz musisz budowac miesnie, tracisz je chudnac czyli tracisz to co spala twoj tluszcz ok 2kg miesnia spala 250kcal/dzien. A tyle zdobedziesz w pare miesiecy jezeli bedziesz cwiczyc i rozsadnie jesc. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-22 12:39:59

[...] generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche inne bo mozesz zjesc w nich wegle o wyzszym IG niz w pozostalych i po treningu nie powinnas jesc tluszczu. W ostatnim posilku przed snem nie jemy wegli. To jest cala filozofia, twoj [...]

bo Wrzucam po 100mg na raz , do tego 2,3 kawy i tylko serce mi bije mocniej a jesc jem wszystko. Tabletki gorzkie jak sku...syn. wyglądają na oryginał. Nie wiem co robić bo chce jeszcze 600 tbl dokupić Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-03 08:07:28

[...] głód hamuje? sprawdziłem na sobie to efki dawki 100-120 mi głód niwelują do zera. Jak jest z clenem? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-06 07:56:28 na clenie pojawia sie moment ze czujesz lekkie ssanie i jak to przetrwasz nie nie wrzucisz michy to mozesz nie jesc sporo godzin kolejnych i wtedy ja osobiscie dorzucalem tabsika lub dwa :P

Kurde kusi to VLCD nie wiem po co, ale bym sobie sprawdził :)) Może od poniedziałku by wejść. W niedziele się nawpyerdalać żelków, a potem i tak po obżarstwie mi się nie chce jeść długo to akurat.

to po co walisz 100mg trenu ed skoro niemzoesz jesc?jakit ego sens a dawka ****a rozrywajaca jest

Przede wszystkim zachowaj spokój. Jeśli już waga stoi, to bardzo dobrze :-). Po okresie złego odżywiania potrzeba czasu, żeby naprawić organizm, więc cierpliwość to podstawa. Jak będziesz się miotać, stresować - nie pomagasz sobie, bo stres podnosi kortyzol, a to powoduje problem z chudnięciem. Wierz mi, przerabiałam na sobie , jak i wiele innych [...]

Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]

Tu niema magi kalorie in kalorie out I niema znaczenia czy jesz śniadanie czy nie. Czy 4 posilki czy 6. Ale na 100% Na czczo są gorsze treningi, jedyne co to niektórym jest łatwiej pół dnia nic nie jeść niż jeść "zdrowo" cały dzień. I to chyba jedyna istotna kwestia przy IF

ide jesc....i spadac od "avantara" bo stary wsadziłem juz zjadłem...co taka cisza??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-20 20:31:53

co gdzie kiedy wtf trza zaraz isc zrobic jesc i na silke zmykac pzdr.

A i po cwiczeniu najlepiej nic nie jesc Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**